O Alzheimer é a demência mais comum após os 60 anos, mas é importante que se comece a pensar nela o quanto antes, pois é possível reduzir o risco de desenvolvê-la com hábitos saudáveis.
O mês de Setembro, é o mês da Doença de Alzheimer, com objetivo de combater o estigma e a desinformação sobre esta que é a forma mais comum de demência neurodegenerativa em idosos.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), ao menos 30 milhões de pessoas são afetadas por essa doença em todo o mundo. No Brasil, a projeção é de que cerca de 2 milhões de idosos tenham a doença.
O Alzheimer não tem cura, mas é tratável e pode ter seus efeitos atenuados com medicamentos específicos, reabilitação cognitiva, exercício físico e bastante apoio familiar. Além disso, segundo especialistas, adotar hábitos saudáveis contribui para afastar a doença ou até minimizar as suas consequências.
Veja abaixo alguns hábitos que podem ajudar a diminuir o risco da doença:
1- Manter a cabeça em funcionamento
Estudos comprovam que ler, estudar, desenvolver novas habilidades e conviver com diferentes tipos de pessoas estimulam os neurônios a estabelecerem mais conexões entre si.
Quanto maior for essa comunicação entre as células nervosas, maior capacidade terá o cérebro de contornar eventuais falhas e até retardar a manifestação de demências.
2- Dormir bem
Uma boa noite de sono é essencial para manter a cabeça em ordem. É nesse período que gravamos tudo o que aprendemos. O ideal é um repouso sem interrupções e relaxar antes de ir para a cama.
3- Praticar exercícios físicos
Pesquisas mostram que a atividade física protege contra demências. Os mecanismos envolvidos nesse processo ainda não são totalmente conhecidos, mas sabe-se que a atividade física libera neurotrofinas, substâncias que ajudam na memória.
4- Ter uma alimentação balanceada
Comer de forma equilibrada é muito importante para manter o corpo saudável. Alimentos recomendados para afastar doenças cardiovasculares também ajudam no caso do Alzheimer: frutas, verduras, cereais, peixes, azeite e o consumo moderado de vinho.
5- Controlar as doenças preexistentes
O controle rigoroso de doenças como hipertensão, diabetes de colesterol ajuda tanto na prevenção de doenças cardiovasculares como no caso da doença de Alzheimer.
6- Ter atividades sociais
O cérebro precisa de estímulo e interesse pelo mundo para que as ligações entre os neurônios não se desfaçam, não dando a chance para o Alzheimer se instalar.
Manter-se sempre curioso e interessado no mundo, buscar aprender coisas novas, estar envolvido em atividades sociais, como grupos de amigos, livros ou causas sociais.
O idoso que participa de grupos de idosos como o Centro Dia com uma equipe que se preocupa não só com a recreação, mas sim, com todo o contexto, incluindo atividades terapêuticas, reduz as chances de desenvolver o Alzheimer.
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