De acordo com dados do IBGE, a m\u00e9dia de expectativa de vida atual no Brasil, est\u00e1 em torno de 75 anos. Assim, \u00e9 importante chegar \u00e0 melhor idade com tudo em cima. Um idoso saud\u00e1vel tem sua autonomia preservada, tanto a independ\u00eancia f\u00edsica como a ps\u00edquica. O apoio da fam\u00edlia tamb\u00e9m \u00e9 essencial para que vivam felizes.<\/p>\n
Separamos sete dicas para um envelhecimento com sa\u00fade e para promover muitos anos a mais.<\/p>\n
1.Exames de rotina \u2013 Realizar exames peri\u00f3dicos \u00e9 uma medida eficaz na identifica\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as na sua fase inicial e com isso evitar que elas se agravarem com o tempo.<\/p>\n
2.Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente \u2013 Exercitar-se produz endorfina, que ajuda a melhorar o humor e vencer quadros de depress\u00e3o, s\u00f3 isso j\u00e1 seria motivo suficiente para praticar atividade f\u00edsica, mas ele contribui para prevenir o surgimento de doen\u00e7as card\u00edacas, hipertens\u00e3o, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto, entre outras. Caminhadas di\u00e1rias de 30 minutos j\u00e1 far\u00e3o muita diferen\u00e7a.<\/p>\n
3.Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u2013 Atitudes simples como reduzir o a\u00e7\u00facar e o sal, al\u00e9m de consumir alimentos com mais fibras e mais naturais, podem fazer toda a diferen\u00e7a. Comer sem pressa, torna mais f\u00e1cil a mastiga\u00e7\u00e3o dos alimentos.
\nBeber \u00e1gua! Ingerir no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua durante o dia ajuda a emagrecer, aumenta a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes pelo organismo, a energia e a disposi\u00e7\u00e3o, diminui tamb\u00e9m o risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas e ainda colabora com a hidrata\u00e7\u00e3o da pele de dentro para fora.<\/p>\n
4.Preven\u00e7\u00e3o de quedas e acidentes \u2013 Fraturas causadas em idosos por conta de tombos podem ocasionar at\u00e9 incapacita\u00e7\u00e3o. S\u00e3o v\u00e1rios os motivos que levam o idoso a cair: a pr\u00f3pria fragilidade do organismo, a fragilidade muscular, a distribui\u00e7\u00e3o dos m\u00f3veis dentro de casa, por isso, torna-se necess\u00e1ria realizar adapta\u00e7\u00f5es para evitar acidentes em casa.<\/p>\n
5.Exercitar o c\u00e9rebro \u2013 Exercitar o c\u00e9rebro especialmente ap\u00f3s aposentadoria \u00e9 muito importante, muitas pessoas n\u00e3o se preocupam em aprender coisas novas ou ao menos manter as atividades intelectuais que j\u00e1 est\u00e3o acostumadas fazer. No entanto, continuar exercitando o c\u00e9rebro \u00e9 importante para reduzir o risco de dem\u00eancias, como Alzheimer, e \u00e9 poss\u00edvel fazer isso com atitudes simples, como ler e fazer passatempos, ou mais complexas, como aprender uma nova l\u00edngua.<\/p>\n
6.Abandone h\u00e1bitos ruins \u2013 Evitar o consumo exagerado de bebidas alco\u00f3licas, cigarro e atitudes motivadas por estresse. Comportamentos assim aumentam a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres no organismo, levando ao envelhecimento precoce. Para envelhecer com sa\u00fade \u00e9 importante encontrar hobbies saud\u00e1veis que agrade, um exemplo \u00e9 a leitura, que ajuda tamb\u00e9m a estimular o c\u00e9rebro.<\/p>\n
7.Vida social ativa (Cultivar v\u00ednculos sociais) \u2013 Uma boa dica \u00e9 juntar-se a grupos que desenvolvam atividades e frequentar Centro Dia para idosos, al\u00e9m da conviv\u00eancia com familiares.
\nViu como todos podemos envelhecer com sa\u00fade? A f\u00f3rmula \u00e9 relativamente, simples: pratique atividade f\u00edsica regularmente, mantenha os exames de rotina em dia, estimule sua mem\u00f3ria e cultive as rela\u00e7\u00f5es sociais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De acordo com dados do IBGE, a m\u00e9dia de expectativa de vida atual no Brasil, est\u00e1 em torno de 75 anos. Assim, \u00e9 importante chegar \u00e0 melhor idade com tudo em cima. Um idoso saud\u00e1vel tem sua autonomia preservada, tanto a independ\u00eancia f\u00edsica como a ps\u00edquica. O apoio da fam\u00edlia tamb\u00e9m \u00e9 essencial para que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_joinchat":[]},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381"}],"collection":[{"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edemcentrodia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}