A\u00a0pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas proporciona v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade em qualquer idade. Fortalecimento muscular, flexibilidade e melhoria da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e\u00a0cardiovascular\u00a0est\u00e3o entre os principais resultados positivos percebidos por quem mexe o corpo e se exercita com regularidade. Na terceira idade, fugir do sedentarismo \u00e9 ainda mais importante do que em qualquer outra idade.<\/p>\n
Os benef\u00edcios ao idoso que pratica alguma atividade f\u00edsica v\u00e3o al\u00e9m de manter o\u00a0controle da press\u00e3o arterial, manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e do peso corporal e melhor qualidade do sono. Voc\u00ea sabia que at\u00e9 o risco de dem\u00eancia \u00e9 menor para quem evita o sedentarismo?<\/p>\n
Fazer caminhadas, ser um idoso ativo de acordo com as prefer\u00eancias pessoais de cada indiv\u00edduo pode ser eficiente na preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias doen\u00e7as, por\u00e9m, para isso deve se manter uma frequ\u00eancia de atividades semanalmente.<\/p>\n
De acordo com um estudo da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo aumenta o risco de morte em at\u00e9 30%. Os idosos que n\u00e3o praticam nenhum tipo de atividade f\u00edsica est\u00e3o sujeitos ao desenvolvimento de algumas enfermidades e doen\u00e7as cr\u00f4nicas, tais como:<\/p>\n
O aumento de peso e a perda de massa muscular, condi\u00e7\u00f5es frequentemente associadas ao sedentarismo, causam resist\u00eancia \u00e0 insulina, fazendo com que o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue fique elevado, surgindo a diabetes, que desencadeia v\u00e1rios sintomas, desde dores de cabe\u00e7a, comprometimento da vis\u00e3o, sensibilidade de m\u00e3os e p\u00e9s, podendo ser agravada pela hipertens\u00e3o.<\/p>\n
Al\u00e9m do ganho de peso, o sedentarismo dificulta o\u00a0controle da press\u00e3o arterial\u00a0e do colesterol, onde se eleva a possibilidade de ocorr\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares, como acidentes vasculares cerebrais (AVC),\u00a0obstru\u00e7\u00f5es nas art\u00e9rias ou infarto do mioc\u00e1rdio.<\/p>\n
O sedentarismo \u00e9 considerado um dos fatores de desenvolvimento da hipertens\u00e3o, uma das principais causas das doen\u00e7as cardiovasculares. Um idoso ativo tem risco 30% menor de desenvolver hipertens\u00e3o do que um idoso sedent\u00e1rio.<\/p>\n
O sedentarismo afeta a agilidade, o equil\u00edbrio e os reflexos. Assim, idosos que n\u00e3o praticam atividades f\u00edsicas t\u00eam maior risco de sofrer quedas e suas consequ\u00eancias, como fraturas.<\/p>\n
Quem n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica tamb\u00e9m tem maior perda de massa \u00f3ssea, o que aumenta o risco de osteoporose. Com isso, a ocorr\u00eancia de fraturas se eleva, at\u00e9 mesmo em casos n\u00e3o associados a quedas.<\/p>\n
A vida sedent\u00e1ria compromete a autoestima do idoso e favorece o seu isolamento, aumentando chances de desenvolvimento da depress\u00e3o, al\u00e9m da probabilidade de desenvolver dem\u00eancias, independente de caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas.<\/p>\n
Al\u00e9m de piorar a qualidade do sono e aumentar o risco de ter apneia, quem n\u00e3o se mexe, pode desencadear mau funcionamento do organismo como um todo, como qualidade do sono e risco de ter apneia, mau funcionamento do intestino, queda da imunidade, dores musculares e nas articula\u00e7\u00f5es, des\u00e2nimo,\u00a0estresse\u00a0e falta de energia, condi\u00e7\u00f5es que comprometem a qualidade de vida.<\/p>\n
Mas como ter uma vida mais ativa?<\/p>\n
As atividades f\u00edsicas contribuem para o aumento do bem-estar e da qualidade de vida, uma caminhada di\u00e1ria de meia hora \u00e9 suficiente para sair da condi\u00e7\u00e3o de inatividade e proporcionar v\u00e1rios benef\u00edcios.<\/p>\n
Outras atividades tamb\u00e9m contribuem para afastar o sedentarismo e ajudam a promover maior socializa\u00e7\u00e3o nessa fase da vida, como por exemplo, frequentar Centro Dia para Idosos, um local apropriado para trabalhar com o envelhecimento ativo sempre supervisionado por uma equipe multidisciplinar.<\/p>\n
A frequ\u00eancia e a intensidade adequada dos exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o fatores essenciais para sair do sedentarismo e ter qualidade de vida.<\/p>\n
Ent\u00e3o, se mexa, procure apoio e uma companhia para uma rotina mais ativa e tenha um novo estilo de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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