Existem muitas informa\u00e7\u00f5es sobre os benef\u00edcios do \u00f4mega 3, pensando nisso, vale a pena saber um pouco mais sobre a import\u00e2ncia do \u00f4mega 3 na terceira idade.<\/p>\n
Ao longo dos anos, as pessoas v\u00e3o perdendo a\u00a0for\u00e7a muscular naturalmente, os movimentos v\u00e3o ficando cada vez mais lentos e \u00e9 necess\u00e1rio lidar com algumas limita\u00e7\u00f5es na vida cotidiana. Por isso \u00e9 importante, manter atividades f\u00edsicas regulares e sempre manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e rica em nutrientes essenciais.<\/p>\n
H\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o primordiais no retardamento das altera\u00e7\u00f5es decorrentes do processo de envelhecimento.<\/p>\n
Na sa\u00fade dos idosos o \u00f4mega 3 \u00e9 um aliado de peso, e n\u00e3o pode ficar de fora da mesa. Esse \u00e1cido graxo essencial, est\u00e1 presente em peixes como sardinha, truta, salm\u00e3o, cavala, entre outros.<\/p>\n
Existem estudos que apontam que com o \u00f4mega 3, os idosos conseguem melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria, elevar a motiva\u00e7\u00e3o para seguir as atividades no dia a dia, as habilidades motoras, diminu\u00edrem o estresse e prevenirem doen\u00e7as degenerativas cerebrais, isso por que o sistema nervoso \u00e9, sobretudo, composto por lip\u00eddios e o\u00a0\u00f4mega 3\u00a0\u00e9 um \u00e1cido graxo (tipo de lip\u00eddio) importante na constitui\u00e7\u00e3o e fluidez das membranas cerebrais.<\/p>\n
Um dos benef\u00edcios do \u00f4mega 3 na terceira idade que merece destaque, \u00e9 o fator anti-inflamat\u00f3rio, que contribui para a redu\u00e7\u00e3o de dores articulares. Outros benef\u00edcios em destaque s\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e do colesterol no sangue.<\/p>\n
Mas apenas comendo aquele belo salm\u00e3o grelhado o corpo dos idosos vai ser inteiramente beneficiado pelo \u00f4mega 3?<\/p>\n
Infelizmente n\u00e3o, \u00e9 primordial a suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f4mega 3, pois os peixes dos mares e rios brasileiros s\u00e3o em sua maioria pobres em \u00f4mega 3. Nosso pa\u00eds n\u00e3o tem a mesma riqueza nutricional, observada nos peixes e crust\u00e1ceos que habitam os gelados mares dos pa\u00edses n\u00f3rdicos. Outro ponto negativo \u00e9 que muitos peixes por aqui s\u00e3o criados em cativeiro.<\/p>\n
Mas n\u00e3o se deve fazer nenhuma suplementa\u00e7\u00e3o sem orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista. Converse com um geriatra e ele ir\u00e1 orientar sobre a dose di\u00e1ria e se h\u00e1 real necessidade desta suplementa\u00e7\u00e3o no idoso, combinado?!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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