O Alzheimer \u00e9 a dem\u00eancia mais comum ap\u00f3s os 60 anos, mas \u00e9 importante que se comece a pensar nela o quanto antes, pois \u00e9 poss\u00edvel reduzir o risco de desenvolv\u00ea-la com h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n
O m\u00eas de Setembro, \u00e9 o m\u00eas da Doen\u00e7a de Alzheimer, com objetivo de combater o estigma e a desinforma\u00e7\u00e3o sobre esta que \u00e9 a forma mais comum de dem\u00eancia neurodegenerativa em idosos.<\/p>\n
De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), ao menos\u00a030 milh\u00f5es de pessoas s\u00e3o afetadas por essa doen\u00e7a em todo o mundo.\u00a0No Brasil, a proje\u00e7\u00e3o \u00e9 de que cerca de 2 milh\u00f5es de idosos tenham a doen\u00e7a.<\/p>\n
O Alzheimer n\u00e3o tem cura, mas \u00e9 trat\u00e1vel e pode ter seus efeitos atenuados com medicamentos espec\u00edficos, reabilita\u00e7\u00e3o cognitiva, exerc\u00edcio f\u00edsico e bastante apoio familiar. Al\u00e9m disso, segundo especialistas, adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis contribui para afastar a\u00a0doen\u00e7a ou at\u00e9 minimizar as suas consequ\u00eancias.<\/p>\n
Veja abaixo alguns h\u00e1bitos que podem ajudar a diminuir o risco da doen\u00e7a:<\/p>\n
1- Manter a cabe\u00e7a em funcionamento<\/p>\n
Estudos comprovam que\u00a0ler, estudar, desenvolver novas habilidades e conviver com diferentes tipos de pessoas\u00a0estimulam os neur\u00f4nios a estabelecerem mais conex\u00f5es entre si.<\/p>\n
Quanto maior for essa comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas, maior capacidade ter\u00e1 o c\u00e9rebro de contornar eventuais falhas e at\u00e9 retardar a manifesta\u00e7\u00e3o de dem\u00eancias.<\/p>\n
2- Dormir bem<\/p>\n
Uma boa noite de sono \u00e9 essencial para manter a cabe\u00e7a em ordem. \u00c9 nesse per\u00edodo que gravamos tudo o que aprendemos. O ideal \u00e9 um repouso sem interrup\u00e7\u00f5es e relaxar antes de ir para a cama.<\/p>\n
3- Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n
Pesquisas mostram que a atividade f\u00edsica protege contra dem\u00eancias. Os mecanismos envolvidos nesse processo ainda n\u00e3o s\u00e3o totalmente conhecidos, mas sabe-se que\u00a0a atividade f\u00edsica libera neurotrofinas, subst\u00e2ncias que ajudam na mem\u00f3ria.<\/p>\n
4- Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/p>\n
Comer de forma equilibrada \u00e9 muito importante para manter o corpo saud\u00e1vel. Alimentos recomendados para afastar doen\u00e7as cardiovasculares tamb\u00e9m ajudam no caso do Alzheimer:\u00a0frutas, verduras, cereais, peixes, azeite e o consumo moderado de vinho.<\/p>\n
5- Controlar as doen\u00e7as preexistentes<\/p>\n
O controle rigoroso de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes de colesterol ajuda tanto na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares como no caso da doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n
6- Ter atividades sociais<\/p>\n
O c\u00e9rebro precisa de est\u00edmulo e interesse pelo mundo para que as liga\u00e7\u00f5es entre os neur\u00f4nios n\u00e3o se desfa\u00e7am, n\u00e3o dando a chance para o Alzheimer se instalar.<\/p>\n
Manter-se sempre curioso e interessado no mundo, buscar aprender coisas novas, estar envolvido em atividades sociais, como grupos de amigos, livros ou causas sociais.<\/p>\n
O idoso que participa de grupos de idosos como o Centro Dia com uma equipe que se preocupa n\u00e3o s\u00f3 com a recrea\u00e7\u00e3o, mas sim, com todo o contexto, incluindo atividades terap\u00eauticas, reduz as chances de desenvolver o Alzheimer.<\/p>\n
Fale conosco, conhe\u00e7a nosso espa\u00e7o e nosso trabalho.<\/p>\n
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